Осенью усталость кажется почти естественной — дни становятся короче, рабочий ритм интенсивнее, а энергии зачастую не хватает уже во второй половине дня. Если слабость становится постоянным фоном и силы не восстанавливаются даже после отдыха, стоит задуматься не только о качестве сна или смене сезона. Одной из возможных причин могут быть сниженные запасы железа, поэтому продолжительную усталость, слабость, бледность, головокружение или одышку при физической нагрузке не следует просто списывать на осень.

Почему железо так важно для организма?

Социальный опрос Нужно ли отменить перевод часов? Голосовать

Железо выполняет в организме гораздо больше функций, чем просто участие в кроветворении. Оно необходимо для нормального образования эритроцитов и гемоглобина, переноса кислорода и нормального энергетического обмена. Поэтому при снижении запасов железа одним из первых признаков, которые может заметить человек, становится именно нехватка сил и энергии.

Однако запасы железа и уровень гемоглобина — не одно и то же. О количестве накопленного в организме железа позволяет судить уровень ферритина. Он может снижаться в то время, когда показатели гемоглобина ещё остаются в пределах нормы. Поэтому нормальный уровень гемоглобина не всегда означает, что запасов железа достаточно.

Результат анализа на ферритин оценивают вместе с другими показателями и с учётом состояния здоровья человека, поскольку, например, при инфекции или воспалении его уровень может изменяться. Анализы помогают понять не только то, снижены ли запасы железа, но и требуется ли его дополнительный приём.

Кому следует уделять особое внимание запасам железа?

Запасы железа чаще могут снижаться у женщин с обильными менструациями, во время беременности, у подростков в период интенсивного роста, у регулярных доноров крови и у людей, в рационе которых мало продуктов, содержащих железо. На запасы железа также стоит обратить повышенное внимание при нарушении его усвоения или увеличенной потребности организма в железе.

Если усталость сохраняется длительное время, регулярно повторяется либо сопровождается головокружением, одышкой при физической нагрузке или выраженной слабостью, стоит проверить запасы железа. Это поможет понять, требуется ли дополнительный приём железа и какое решение будет наиболее подходящим в конкретной ситуации.

Важна и подходящая форма железа

Если результаты анализов показывают, что запасы железа необходимо пополнить, значение имеет не только дозировка, но также выбранная форма железа и её переносимость. Продукты с железом доступны в виде капсул, таблеток, сиропов и спреев, поэтому можно выбрать вариант, который удобно использовать регулярно.


F26 SPRAY® iron boost — источник микронизированного и микрокапсулированного железа в форме спрея, сочетающий клинически изученную эффективность с удобством применения и хорошей переносимостью. В отличие от традиционных форм железа, приём которых нередко сопровождается запорами, спазмами в животе или тошнотой, F26 SPRAY® iron boost разработан таким образом, чтобы приём железа был более щадящим для пищеварительной системы.

Суточная доза для взрослых обеспечивает 14 мг железа, а форма спрея особенно удобна для тех, кто не хочет или не может принимать таблетки и капсулы. Выбор покупателей также подтверждает позиции продукта на рынке: в 2025 году F26 SPRAY® iron boost стал выбором покупателей № 1 в Латвии в сегменте пищевых добавок, содержащих только железо, что свидетельствует о стабильном доверии потребителей к этому продукту.¹

Регулярность приёма особенно важна в период, когда необходимо пополнить запасы железа. Форма спрея позволяет легко включить железо в повседневный распорядок, а технология продукта и его переносимость помогают уменьшить одну из наиболее распространённых причин прекращения приёма железа — дискомфорт со стороны пищеварительного тракта.

F26 SPRAY® iron boost доступен в аптеках по всей Латвии и в крупнейших интернет-аптеках.

¹ № 1 по объёму продаж в денежном выражении (EUR) в Латвии в сегменте пищевых добавок, содержащих только железо. Источник: данные о продажах SoftDent за 2025 год.

Что следует выяснить перед выбором продукта с железом

* Известна ли причина усталости и требуется ли сдать анализы?

* Каковы показатели гемоглобина и ферритина?

* Нужно ли установить возможную причину потери железа или нарушения его усвоения?

* Какую форму и дозировку железа рекомендовал медицинский специалист?

Пищевая добавка. Пищевая добавка не заменяет полноценного и сбалансированного питания.